Disanje je  i voljna i nesvesna funkcija tela.Mi mozemo svesno menjati nacin na koji disemo,mozemo cak i zaustaviti disanje ali ne mozemo zadrzati dah do tacke ugusenja jer postoji mehanizam u telu koji nas sprecava da to uradimo.

 

Disanje je povezano sa mozgom ali i sa svescu.Ako je disanje ravnomerno i pravilno telo i um dozivljavaju iste kvalitete.Obrnuto,ako je disanje otezano,na um i telo deluje negativno.

 

Abdominalno disanje jednostavno znaci drzanje opustenog abdomena u toku disanja.Kada udisemo,dijafragma se spusta nanize,kada izdisemo ona se podize.Ovako disemo potpunije i zato dobijamo vise energije.

 

Disanje donjim abdomenom pomaze da se centar gravitacije drzi nisko.To je praceno smirenoscu i opustanjem.Disanje gornjim delom grudnog kosa  i drzanje gravitacje visoko,neuroloski je praceno stresom,teskobom i hipertenzijom.

 

Nisko trbusno disanje takodje poboljsava cirkulaciju krvi.Srce pumpa krv kroz telo.Kada se dijafragma pomera slobodno dole i dole pri respiraciji,povecava se i smanjuje pritisak u donjoj trbusnoj supljini kroz koju prolaze aorta i vena Cava.Ovo stvara akciju pumpanja koja smanjuje opterecenje srca,pomazuci venskoj krvi da se vrati u srce.

 

 

Vezba disanja

 

Sedite na stolicu sa stopalima na zemlji.Kicma je prava.

Udahnite sto dublje mozete kroz nos

.Kada udisete stomak se naduvava.

Izdahnite kroz usta proizvodeci zvuk  haaaaa.

Kada izdisete stomak se uvlaci.

Osetite kako zvuk vibrira u stomaku.

Ponavljajte nekoliko puta,

Vezbajte tehniku disanja sve dok zvuk ne bude trajao 30 sec.